预防心脏病主要可通过监测血压、适当运动等方法。具体如下：
一、监测血压
1.可以使用电子血压计来监测血压。测量时可选择坐位，双腿自然放松，右上臂暴露后自然搭在桌子上，手心向上并自然握拳，右手肘部与心脏大致处于同一平面。
2.绑住电子血压计袖带，其下缘距肘窝横纹2-3厘米，袖带中的导管对准手臂正中线，缠绕松紧以能容下一指为宜。
3.按下开始键，待血压测量完毕显示数值。要注意的是，测量前最好休息十五分钟，避免过度紧张以免影响测量准确性。
二、适当运动
1.可以通过健步走预防心脏病。健步走时，上半身应笔直，脖颈挺直，两肩自然舒展，两眼向前方看。
2.脚跟着地，再以脚趾发力蹬离地面来结束一个步伐。
3.随着健步走速度自然弯曲肘关节，让胳膊按一定节律前后自然摆动。
总之，通过监测血压能及时了解情况避免靶器官损害，适当运动能促进血液循环增强耐力，这些都有助于预防心脏病。