晚上总是睡不着觉，原因可能在于不良生活习惯、压力大或是体质差等。对此需根据具体状况进行处置，具体如下：
一、不良生活习惯：
1.若平时的睡眠缺乏规律，时常熬夜，且睡前喜爱玩手机、看电影，致使大脑持续处于兴奋状态，或者睡前食用辛辣刺激食物、喝咖啡等，这些均可能致使睡眠质量极为不佳，出现入睡困难，睡着后也容易醒来。对此，建议尽快改正不良习惯。
二、压力大：
长期面临生活压力与工作压力，可能引发焦虑、抑郁状态，或者导致神经衰弱、植物神经功能紊乱等情况，进而使晚上睡眠质量变差。这需要自我调节以缓解不良情绪。
三、体质差：
如果存在阴血亏虚、气血不足等状况，容易引发心烦、思绪混乱，从而导致晚上老是睡不着觉，可能还伴有乏力、头晕等表现。可以在中医师指导下运用十全大补丸、八珍汤、大补阴丸等中成药来进行调理。
总之，当晚上睡眠出现问题时，要仔细分析原因，针对性地采取措施改善，以提升睡眠质量。