关键点：人体生吃生菜有清除自由基、预防便秘、促进胃肠蠕动、加速毒素排出、镇静安神、改善睡眠、治疗神经衰弱、增强机体免疫能力、有美白效果，这些功效分别与其中所含成分有关。
以下是详细阐述：
一、清除自由基和预防便秘：
1.生菜中含有大量水分和维生素等成分，这对于清除自由基有一定帮助，能减少自由基对身体的损害。
2.同时这些成分能有效促进胃肠蠕动，使得食物能更好地消化和排泄，进而起到预防便秘的作用。
二、镇静安神和改善睡眠、治疗神经衰弱：
1.生菜中所含的莴苣素多数情况下能发挥镇静安神的效果。
2.从而有助于改善睡眠质量，对于神经衰弱也有很好的治疗作用。
三、增强机体免疫能力：
1.生菜中含有丰富的干扰素诱生剂。
2.能够增强机体的免疫能力，提高身体对病毒的抵抗能力。
四、美白效果：生吃生菜具有一定的美白效果。
总结概况提示：总之，生吃生菜具有多种对人体有益的功效，这些功效是由其所含的不同成分所带来的，在日常生活中可以适当多吃生菜。