好几天都不大便，可通过以下方式缓解：一是食疗，二是适当运动，三是药物治疗。
一、食疗：患者好几天不大便可能是便秘导致的。食疗能起到缓解作用，比如油菜，其富含膳食纤维等营养成分，能加快肠胃蠕动，促进排便；香蕉也含有大量的膳食纤维以及维生素C，适量食用可改善便秘状况。
二、适当运动：这也是改善好几天都不大便的有效方法之一。像快走、慢跑这类有氧运动，患者适当进行能促进全身血液循环，加速胃液分泌，对身体有益。
三、药物治疗：患者好几天都不大便还可遵医嘱进行药物治疗。如果是消化不良引起的，可服用兰索拉唑、健胃消食片等药物。兰索拉唑可抑制胃酸分泌，改善消化不良症状；健胃消食片能健胃消食，促进消化。如果是肠胃炎导致的，则可以服用肠胃宁胶囊、诺氟沙星等药物。肠胃宁胶囊可健脾益肾、温中止痛、涩肠止泻；诺氟沙星能起到抗菌消炎的作用。
总之，对于好几天不大便的情况，可根据具体原因选择合适的方法来缓解。如果便秘情况持续不改善或伴有其他不适，应及时就医。