熬夜导致的长高受损难以补救。对于处于发育阶段的儿童和青少年，经常熬夜会对长高产生影响，家长应积极引导孩子避免熬夜，因为一旦错过这个时期，后天很难弥补因熬夜造成的身高发育不良，原因如下：
一、对身高起关键决定作用的主要是体内生长激素的分泌量，生长激素由脑垂体分泌，能直接作用于全身组织细胞，促使骨骼快速生长，而其中人为可控且影响其分泌量的因素就是睡眠。儿童的生长激素只有在睡眠时才会分泌，清醒时则处于停止状态，所以除了注重营养、加强运动外，保持充足睡眠也极为重要。
1.儿童生长激素在睡眠状态下才会分泌，这是其分泌的重要特点之一。
2.从儿童时期到青春前期，在睡眠时生长激素分泌尤其旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长激素数量是白天12个小时的3倍。
二、如果错过了生长激素分泌旺盛的发育期，后天确实很难弥补因熬夜带来的身高发育不良。所以，家长要注重培养孩子良好的生活习惯，让孩子早睡早起，多参与运动，合理搭配营养等。而对于骨骺线已经闭合的人来说，可以通过练习瑜伽，使身体更加舒展来实现一定程度的增高。
总之，要重视熬夜对身高的不良影响，抓住发育期促进孩子身高增长。