怀孕初期恶心想吐可通过以下方式缓解：一是吃饼干，二是吃绿色蔬菜，三是吃新鲜水果。
一、饼干：怀孕初期常出现恶心呕吐症状，这主要是体内激素水平明显改变所致。适当食用苏打饼干是不错的选择，因为其不含刺激性，有助于缓解早孕反应。
二、绿色蔬菜：怀孕初期恶心呕吐时，吃油腻食品可能会加重症状，此时食用清淡的绿色蔬菜，可在一定程度上缓解恶心呕吐。
三、新鲜水果：比如吃苹果、香蕉、梨子等自己喜欢的水果，能为身体补充水分，也有利于改善怀孕初期的恶心呕吐症状。
总之，在怀孕初期出现恶心想吐时，可以通过食用这些食物来缓解不适。