孕期长很多斑的原因可能有以下几点：
1.激素变化：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，尤其是孕激素和雌激素的水平会显著升高。这些激素的变化可能会导致皮肤中的黑色素增加，从而形成色斑。
2.紫外线照射：孕期女性的皮肤对紫外线更加敏感，更容易受到紫外线的伤害。长期暴露在阳光下会导致皮肤中的黑色素增加，形成色斑。
3.遗传因素：如果你的家族中有长斑的遗传史，那么你在孕期长斑的风险可能会增加。
4.其他因素：孕期女性的情绪变化、睡眠不足、营养不良等也可能会导致皮肤色斑的形成。
为了减少孕期长斑的风险，你可以采取以下措施：
1.注意防晒：在孕期，尤其是在阳光强烈的时候，一定要注意防晒。可以使用防晒霜、遮阳伞等防晒产品，避免长时间暴露在阳光下。
2.保持皮肤清洁：孕期女性的皮肤容易出油，因此要注意保持皮肤的清洁。可以使用温和的洁面产品清洁面部，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。
3.均衡饮食：孕期女性要注意均衡饮食，多吃富含维生素C、维生素E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于减少皮肤色斑的形成。
4.保持良好的睡眠：孕期女性要注意保持良好的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。
5.调整情绪：孕期女性要注意调整自己的情绪，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
如果孕期长斑的情况比较严重，建议及时咨询医生的意见。医生可能会建议使用一些安全的祛斑产品或者进行激光祛斑等治疗。但是，在使用任何祛斑产品之前，一定要先咨询医生的意见，避免对胎儿造成不良影响。