关键点：游泳效率比跑步高，要结合正确方式与饮食达到更好减肥效果；游泳效果优于跑步，浮力致失重且水温低会释放更多热量，对关节伤害小，消耗脂肪多；游泳是好锻炼方式，跑步需合适地方且关节消耗大；游泳前要让身体熟悉水温，不宜过久，游泳后要做好清洁处理；空腹、饱腹、女性经期不宜游泳。
以下是详细阐述：
一、游泳效率比跑步高，要结合正确方式与饮食达到更好减肥效果。
1.游泳相比较跑步在减肥方面效率稍高一些，但也需要配合正确的游泳方式以及合理的饮食安排，这样才能更有效地实现减肥的目标。
二、游泳效果优于跑步，浮力致失重且水温低会释放更多热量，对关节伤害小，消耗脂肪多。
1.由于水的浮力，游泳时身体会失重，加上水温低，身体会释放出更多的热量，所以游泳的减肥效果要比跑步好。
2.水的浮力也使得游泳对关节的伤害比跑步小很多，并且在运动过程中消耗的脂肪也比跑步多。
三、游泳是好锻炼方式，跑步需合适地方且关节消耗大。
1.游泳是一种很不错的锻炼方式，而跑步需要找到一个合适的场地，同时对关节的消耗较大。
四、游泳前要让身体熟悉水温，不宜过久，游泳后要做好清洁处理。
1.在游泳之前要让身体先适应一下水温，比如可以用水先将身体打湿，这样能避免下水后出现抽筋现象。
2.游泳时间不宜过长，最好控制在2个小时左右。游泳结束后要用清水冲洗眼睛，如果耳道里有水，要及时进行冲洗，然后再洗澡，以防止出现结膜炎、中耳炎、皮炎等感染性疾病。
五、空腹、饱腹、女性经期不宜游泳。
1.空腹的时候不宜游泳，否则会导致身体疲劳，而饱腹时游泳如果过多，会引起消化道的不适。
2.女性在经期也不适合游泳。
总结概况提示：文章主要论述了游泳在减肥效果、对身体影响、作为锻炼方式等方面的优势，以及游泳前后的注意事项和一些不适宜游泳的情况。