月经期间可食用一些新鲜蔬菜，比如菠菜、油麦菜、芹菜等。
一、女性在月经期间，体内激素水平会有波动，这会使肠胃功能有所下降。所以此时应注意清淡饮食。
1.可以适量食用新鲜的绿叶蔬菜，像菠菜含有丰富的维生素、铁等营养成分，能补充营养，提高免疫力；上海青也富含多种营养物质；油麦菜同样可为身体提供多种所需。
2.还能吃些膳食纤维丰富的蔬菜，例如芹菜，其含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善经期便秘症状；胡萝卜有多种维生素等营养；西兰花也营养丰富。
二、在月经期间还要注意饮食均衡。
1.可以进食一些高蛋白质食物，如鸡蛋富含蛋白质等营养，鱼肉营养丰富且易吸收，牛奶也是蛋白质等营养的良好来源。
2.同时可以吃些新鲜水果，像苹果含有多种维生素等，猕猴桃富含维生素等，蓝莓也有诸多营养成分，这些都有助于促进新陈代谢，对身体健康有好处。
三、不过，女性月经期间不建议进食过多生冷、辛辣食物。
(1)如冰激凌，过于生冷，容易对身体产生刺激。
(2)辣椒、生蒜等辛辣食物，也可能引发腹泻、痛经等不良症状。
总之，月经期间在饮食方面要多加注意，合理选择食物，以保障身体健康。