根据你的描述，可能的原因和建议如下：
1.膀胱炎：女性的尿道较短且直，与阴道相邻，容易引起感染。膀胱炎是膀胱的炎症，可能导致尿频、尿急、尿痛和下腹疼痛。除了药物治疗（如抗生素），还应注意个人卫生，多喝水，多排尿，避免憋尿。
2.盆腔炎：女性内生殖器及其周围的结缔组织、盆腔腹膜发生炎症时，称为盆腔炎。除了下腹隐痛和尿频，还可能出现白带异常、发热、性交痛等症状。治疗方法包括使用抗生素、物理治疗等。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，也有助于恢复。
3.其他：泌尿系统结石、肿瘤等也可能导致类似症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，如尿常规、超声、CT等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
同时，尿频和下腹隐痛也可能影响睡眠。以下是一些建议来改善睡眠：
1.调整作息时间，保持规律的睡眠时间。
2.创造舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。
3.避免在晚上摄入过多的咖啡因、饮料或大量液体。
4.睡前放松，可以通过泡热水澡、听柔和的音乐或进行深呼吸等方式来缓解压力。
5.建立良好的睡眠习惯，如避免在床上使用电子设备或进行剧烈运动。
需要注意的是，以上建议仅供参考。由于引起这些症状的原因可能不同，治疗方法也会有所差异。如果你对自己的健康状况有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的医疗人员，以获得准确的诊断和个性化的建议。