冷水和热水对于减肥的效果都不佳。具体情况如下：
一、冷水：冷水会对肠道产生刺激，容易引发肠胃部位的不适症状，像是腹痛、腹泻等。若选择用冷水来减肥，不但难以取得较好的效果，反而可能伴有不适。
1.冷水刺激肠道：肠道受到冷水刺激后，可能出现功能紊乱，从而导致不适症状的出现。
2.减肥效果差：冷水无法直接燃烧身体脂肪，所以对减肥起不到明显作用。
二、热水：喝热水可能会对咽喉、肠道等组织形成刺激，但也无法达到减肥的目的。
1.对组织的刺激：热水可能会让咽喉、肠道等感觉到不适。
2.不具有减肥功效：同样不能通过喝热水来燃烧脂肪以实现减肥。
此外，无论是冷水还是热水都无法燃烧身体脂肪，故而都难以达到减肥效果。如果想要实现有效减肥，可以适当采取食疗或者运动疗法来缓解，以起到瘦身效果。在平时生活中，可以多食用一些纤维素含量较高的食物，比如茼蒿、芹菜等，这样能够有效促进肠胃的蠕动，加快营养物质的消化与吸收。同时也需要适当进行有氧锻炼，通过这种方式可以燃烧身体脂肪，起到瘦身减肥等作用。在减肥期间要保持规律减肥，切不可盲目食用减肥产品，以免对健康造成影响。
总之，单纯依靠冷水或热水减肥不可行，而应结合合理的饮食和运动来达到减肥目的，同时要注意健康减肥，避免不当减肥方式带来的不良后果。