解决亚健康问题的具体调理方法需依据个人体质、症状表现等来抉择。通常这与不规律饮食和缺乏运动相关，建议从以下几方面予以调节：
一、合理膳食：合理膳食对于扭转亚健康状态极为关键，许多人处于亚健康状态往往是因过多摄入辛辣及油腻食物所致。这就需要保证饮食的均衡与健康，多食用新鲜蔬果、全谷物等富含营养的食物，减少高油高脂及辛辣刺激性食物的摄取。
二、坚持锻炼：现今多数人呈现亚健康状态很大程度上是由于锻炼匮乏。从中医角度看，锻炼能够提升气血，增进阳气，故而坚持锻炼对于改善亚健康状态意义重大。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，并持之以恒地进行。
三、充足睡眠：熬夜会引发内分泌紊乱以及机能失调，致使抵抗力与免疫力下降，所以必须确保充足的睡眠。养成良好的作息习惯，按时入睡与起床，为身体创造良好的休息环境。
四、药物辅助：亚健康病人可服用维生素片来补充维生素A、维生素B等，也可选择一些增强体质的中成药，如参芪五味子、脑灵素等。
总之，如果长期处于亚健康状态，建议前往医院进行检查，明确病因后，在医生指导下进行相应处理。