三高人群应选择富含膳食纤维和维生素的低糖水果。三高患者在饮食方面需要严格把控，富含膳食纤维和维生素的新鲜水果适合他们食用，但要挑低糖的，像番茄、猕猴桃、青梅、西瓜、甜瓜、草莓等。而高糖水果尽管也富含膳食纤维，可对控制血糖不利，要尽量少碰，比如枣、桂圆、山楂、火龙果等。高血糖患者尤其要少吃含糖高的食物，如梨。此外，平时要注重加强锻炼，多做有氧运动。饮食要保持多样化，做到低糖、低脂、低盐。还要按时测血糖、血压，规律用药。
一、饮食方面
1.对于三高人群来说，选择水果很重要。富含膳食纤维和维生素的低糖水果是较好的选择，如番茄、猕猴桃等，这些水果既能提供营养，又不会对血糖等造成太大影响。
2.高糖水果则不适合多吃，如枣、桂圆等，因为会不利于控制血糖。
二、锻炼方面
要加强锻炼，多进行有氧运动，这有助于身体的健康和三高的控制。
三、其他方面
1.饮食的多样化且保持低糖、低脂、低盐非常关键。
2.按时测量血糖和血压，了解身体状况。
3.规律用药，以更好地控制病情。
总之，三高人群要从饮食、锻炼等多方面进行注意和调整，以利于身体的健康和病情的稳定。