目前并没有科学依据能证明通过特别锻炼让阴茎变大一些。正常情况下，成年男性阴茎在疲软状态下长度约为4-8厘米，勃起后长度约为8-18厘米。
锻炼对阴茎发育的影响
儿童期锻炼：儿童时期适当进行全身性运动，像跑步、游泳等，有助于身体整体发育，但对阴茎本身大小的直接影响不大。因为儿童期阴茎还未完全发育成熟，主要是身体基础素质的提升。青春期锻炼：青春期是身体发育的关键时期，合理的运动如打篮球等有氧运动，能促进身体血液循环，对整体健康有益，但对于阴茎的最终大小，遗传等因素起到更关键作用。一般来说，青春期后阴茎基本定型。
错误的“增大”锻炼方式
不当的局部挤压锻炼：有些不科学的所谓“增大”锻炼，比如用一些器械对阴茎进行挤压等，这种做法非常危险，可能会损伤阴茎海绵体等组织，导致阴茎出血、水肿，甚至影响阴茎的正常勃起功能和血液供应，严重的还可能造成永久性损伤。错误的拉伸锻炼：没有科学依据的过度拉伸锻炼，不仅不能真正让阴茎变大，还可能破坏阴茎的正常结构，引起阴茎纤维性海绵体炎等疾病，影响阴茎的健康和功能。
手术增大的情况
阴茎延长手术：只有在阴茎发育异常等特定病理情况下，经专业医生评估后，才会考虑进行阴茎延长手术。这种手术有严格的适应症，且存在一定风险，如出血、感染、勃起功能障碍等并发症的可能，并不是为了单纯让阴茎变大而随意进行的。手术也有严格的年龄等限制，一般适合成年后阴茎短小且符合手术指征的人群，并不是所有想让阴茎变大的人都能做。