早上十点跑步通常可以减肥。跑步作为一种有氧运动，能有力地燃烧卡路里，提升代谢率，助力减少体脂肪堆积，达成减肥成效。早上十点跑步有这些好处：
一、提高新陈代谢：早上十点处于一天中新陈代谢较为活跃的阶段，此时跑步能更高效地燃烧脂肪。
1.新陈代谢活跃：此时身体的各项机能处于较为活跃的状态，进行跑步运动能更好地促进能量消耗和脂肪燃烧。
2.脂肪燃烧更充分：在新陈代谢活跃时运动，能使脂肪分解和利用的过程更加顺畅，从而更有利于减肥。
二、释放压力：早上跑步能提供一段锻炼与放松的时间，对缓解压力和焦虑，增进心理健康有益。
1.缓解精神压力：跑步过程中身体会释放内啡肽等物质，这些物质能带来愉悦感和放松感，帮助减轻精神压力。
2.改善心理状态：通过跑步这种积极的活动，可以调整心态，让情绪更加稳定和积极。
然而，减肥效果还受诸多其他因素影响，像饮食习惯、运动强度与持续性、个人体质等。建议综合均衡的饮食和其他运动形式来获取理想的减肥成果。期间，若身体出现任何不适症状，应及时前往正规医院检查。
总结提示：早上十点跑步对减肥有一定作用，其好处包括提高新陈代谢和释放压力，但减肥效果还需综合多种因素，且身体不适要及时就医。