通常来说，一日三餐仅吃土豆能否实现减肥效果，需依据土豆的摄入量来判定，同时也要考虑人体热量的消耗情况。具体如下：
一、可达到减肥的效果
1.水煮土豆的热量相对较低。如果一日三餐只是少量食用土豆，并且能保持一定量的运动，将土豆带来的热量消耗掉，使得热量摄入小于消耗量，那么坚持一段时间后，是可能达到减肥效果的，但由于个体体质差异，减肥效果会有所不同。
二、达不到减肥的效果
1.土豆虽有一定热量但不算高。然而如果求美者一日三餐过量食用土豆，又不注重运动，就会导致体内热量大于消耗量，从而引发肥胖，无法达到减肥的效果。
需要注意的是，土豆营养成分较为丰富且热量较少，确实比较适合减肥人群。但利用土豆减肥必须注意适量摄入和合理控制，否则会对减肥效果产生影响。
总结概况提示：主要论述了一日三餐只吃土豆是否能减肥取决于摄入量和热量消耗，详细分析了达到减肥效果和达不到减肥效果的具体情况，强调土豆虽适合减肥但要注意适量控制。