如果出现憋气呼吸不畅和憋气难受的情况，可以采取以下措施：
1.调整呼吸：尝试深呼吸、缓慢地呼气，帮助放松呼吸肌肉。
2.放松身体：通过放松全身的紧张来缓解憋气感，可以尝试进行深度放松练习，如冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。
3.改变体位：尝试改变体位，如坐直、站立或走动，有时改变身体姿势可以改善呼吸。
4.刺激咳嗽：通过咳嗽来清除呼吸道中的异物或分泌物，有助于缓解憋气感。
5.寻求医疗帮助：如果憋气呼吸不畅和憋气难受持续时间较长、伴随其他症状（如胸痛、呼吸困难、心悸等）或出现严重影响生活质量的情况，应及时寻求医疗帮助。医生会进行详细的身体检查和评估，并根据具体情况制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上方法仅为一般性建议，对于严重或持续不缓解的症状，最好咨询医生以获得准确的诊断和治疗建议。此外，某些健康问题（如哮喘、心脏病等）可能导致类似症状，医生能够进行进一步的评估和诊断，并提供个性化的治疗方案。如果对健康状况有任何疑虑或担忧，应及时咨询专业医疗人员。