得了湿热可以通过中药调理、生活方式调整等方法来治疗。一般来说，中药调理是常见的治疗方式之一。
中药调理方法
清热利湿方剂：常见的有茵陈蒿汤，它主要由茵陈、栀子、大黄组成，有清热利湿退黄的作用，可用于湿热黄疸等病症。三仁汤也能起到宣化畅中、清热利湿的功效，由杏仁、飞滑石、白通草、白蔻仁等药物组成。
生活方式调整
饮食方面：要避免食用辛辣、油腻、甜食等容易生湿生热的食物。比如油炸食品、奶油蛋糕等应尽量少吃。可以多吃一些清热利湿的食物，像绿豆、苦瓜、冬瓜等。绿豆具有清热解毒、消暑利水的作用，冬瓜能清热利水、消肿解毒。居住环境：要保持居住环境干燥通风。如果居住环境潮湿，容易加重体内的湿热情况。可以经常开窗通风，天气好的时候把被褥拿到太阳下晾晒。
运动锻炼助力
适度运动：适当进行有氧运动有助于促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。例如慢跑，每周可以进行3 - 5次，每次慢跑30分钟左右；瑜伽也是不错的选择，通过一些体式的练习，能调节身体的气血流通，帮助祛湿清热。不过，运动后要注意及时更换汗湿的衣物，避免再次受寒加重湿热。
中医外治辅助
艾灸穴位：可以选择一些清热利湿的穴位进行艾灸，比如阴陵泉穴，它是脾经的合穴，有健脾利湿的作用；足三里穴也可以适当艾灸，能调节脾胃功能，促进湿气的运化。但艾灸时要注意掌握好温度和时间，避免烫伤皮肤。拔罐疗法：对于体内有湿热的人，也可以在专业医生的操作下进行拔罐。通过拔罐可以排出体内的湿气和热毒，但拔罐后要注意保暖，2小时内不宜洗澡。