让阴茎变长变大主要有食疗法、按摩法和手术法。
一、食疗法：
1.多吃一些高蛋白食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋、虾等，这些食物富含优质蛋白质，能为人产生精子提供所需的各种氨基酸。
2.部分食物可以促进性激素释放，有益于精子和精液的生成，食疗法在青少年时期对阴茎发育能起到辅助作用。
二、按摩法：
1.对睾丸区域进行按摩，有助于睾酮的产生，从而促进阴茎发育。
2.保持较高水压，用喷头冲淋阴茎前端和根部，可激活支持勃起的韧带和神经，采用冷热交替的方式通常效果更好。
三、手术法：尽管食疗法和按摩法对阴茎能有一定的改善，但程度较为有限。目前，手术是能较为明显地使阴茎变长变大的唯一方法，通过手术切除患者阴茎悬韧带，可实现阴茎延长，且效果较好。不过要注意应前往正规医院，配合专科医生进行规范治疗。
总之，想要让阴茎变长变大，可以根据自身实际情况选择合适的方法，但一定要在专业指导下进行。