胸部下垂松弛可通过多种锻炼来改善，包括扩胸运动、俯卧撑、瑜伽等。具体如下：
一、扩胸运动：进行扩胸运动能够推动局部血液循环，增强肌肉力量以及提升皮肤弹性。若能每日坚持做20分钟至40分钟左右，大概在2个月至5个月能见到改善效果。扩胸运动能充分活动胸部肌肉和关节，对于改善胸部形态有一定帮助。
二、俯卧撑：做俯卧撑可以锻炼胸部肌肉，进而增加对乳房的承托能力。如果每天坚持做50个至100个俯卧撑，持续一段时间后能发挥一定作用。俯卧撑能有效地刺激胸部肌肉群，增强其力量和耐力。
三、瑜伽：通过瑜伽锻炼可起到促进血液循环、塑形以及增加肌肉弹性等功效。只要长期坚持，每日的锻炼强度达标且动作规范，就能起到一定的改善效果。瑜伽中有很多针对胸部的体式，可以更好地锻炼胸部相关部位。
此外，还可选择杠铃、哑铃等运动，但锻炼效果可能不太理想。也可以考虑手术治疗，将多余的皮肤、脂肪和腺体切除，不过会形成一定瘢痕。
总结：胸部下垂松弛可通过多种锻炼方式改善，如扩胸运动、俯卧撑、瑜伽等，也可考虑手术，但手术会有瘢痕形成。每种方式都有其特点和效果，可根据自身情况选择。