人一天可以喝多少牛奶并没有一个固定的标准，一般建议每天饮用300毫升左右的牛奶。
对于成年人来说，每天饮用300毫升牛奶可以满足身体对钙的需求。如果过量饮用牛奶，可能会导致消化不良、体重增加等问题。对于儿童、青少年、孕妇、哺乳期女性等特殊人群，由于对钙的需求量较高，可以适当增加牛奶的饮用量。
此外，牛奶的饮用量还应根据个人的身体状况、饮食习惯等因素进行调整。如果有乳糖不耐受的情况，可以选择饮用低乳糖牛奶或酸奶。如果有高血脂、高胆固醇等疾病，应限制牛奶的饮用量，并选择低脂或脱脂牛奶。
总之，牛奶是一种营养丰富的饮品，但过量饮用可能会对健康造成不利影响。建议根据个人情况合理饮用牛奶。