关键点：可通过合理饮食、运动、药物治疗来实现不长痘且皮肤变好。具体方法包括：一是合理饮食，避免甜食、烧烤火锅辛辣油腻食物，多吃富含维生素食物；二是运动，如跑步、游泳、跳绳等促进新陈代谢；三是药物治疗，如在医生指导下用异维A酸软胶囊，用药后注意避免长时间暴晒。
一、合理饮食
饮食对于皮肤状态有着重要影响。要避免食用甜食或烧烤、火锅、辛辣、油腻等食物，这些食物可能会刺激皮脂腺分泌过多油脂，从而导致痘痘的产生。而胡萝卜、菠菜、西红柿等富含维生素的食物则可以为身体补充所需的营养和水分，有助于改善皮肤状况，使皮肤变得更好且不容易长痘。
二、运动
通过跑步、游泳、跳绳等运动，能够有效促进新陈代谢。在运动过程中，身体会排出多余的杂质和毒素，这对于改善皮肤状态具有积极作用。持续规律的运动可以让皮肤更加健康有光泽，减少痘痘出现的几率。
三、药物治疗
在医生的指导下使用异维A酸软胶囊，可以抑制毛囊的上皮细胞，起到治疗作用。一般来说，用药后4个月会有比较明显的效果，但由于个体差异的存在，具体的显效时间需要根据自身情况来决定。在用药时需要注意，用药后不要在阳光下长时间暴晒，以免影响药物的治疗效果。
总之，通过上述合理饮食、运动以及正确的药物治疗等方法的综合运用，能够在一定程度上帮助实现不长痘且皮肤变好的目标。