关键点：正确刷牙、饭后漱口、定期洗牙、积极治疗牙周病、正畸，且预防牙龈萎缩关键在于注意口腔卫生，洗牙、正畸等治疗应在有资质的医疗机构进行。
一、正确刷牙：
1.建议每天刷牙2-3次。
2.刷牙时推荐使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，即先将刷毛呈45度角对准牙齿与牙龈交界处，轻微加压让部分刷毛进入牙和牙龈间的沟缝；然后刷毛沿牙齿排列方向短距离水平颤动5-6次，颤动时保持角度和位置基本不变且不离开牙龈沟缝；再沿牙齿长出方向转动牙刷柄，轻轻拂刷牙齿表面，刷上牙向下转，刷下牙向上转。
3.牙齿的3个面都要刷到，每次刷牙时间不应少于3分钟。
二、饭后漱口：
1.可以用漱口水，也可用清水漱口。
2.对于牙齿邻面不易通过漱口去除的软垢、菌斑，可用牙线或间隙刷清洁。
三、定期洗牙：
最好每半年到一年到正规医院口腔科洗一次牙。
四、积极治疗牙周病：
对于已有牙周病的人群，积极进行治疗，有助于预防牙龈进一步萎缩。
五、正畸：
如果患者牙齿比较拥挤，建议尽早进行正畸治疗，将牙齿排列整齐，可使牙齿更易刷干净，从而减少牙周病、牙龈萎缩的发生。
总结概况提示：预防牙龈萎缩要重视口腔卫生，包括正确刷牙、饭后漱口等，同时要定期洗牙、积极治疗牙周病，必要时进行正畸，且洗牙、正畸等相关操作应选择有资质的机构进行。