耳鸣眩晕可以通过多种方式来缓解，比如改善生活方式、进行医学干预等。一般来说，通过调整生活习惯等基础方法可能在一定程度上改善症状，而医学干预则需要根据具体病因来选择合适的方式。
生活方式调整
作息规律： 保持充足且规律的睡眠很重要，每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠。长期睡眠不足可能会加重耳鸣眩晕的症状，而良好的睡眠有助于身体各机能恢复，对缓解耳鸣眩晕有帮助。避免噪音刺激： 尽量减少处于高分贝噪音环境中的时间。如果无法避免，可佩戴耳塞等防护用具。长期暴露在噪音环境中，会损伤耳部神经，进而加重耳鸣眩晕情况。例如在工厂车间等噪音较大的场所工作时，一定要做好防护。
医学干预方法
药物治疗： 如果是由于梅尼埃病等疾病引起的耳鸣眩晕，可能会使用改善内耳循环的药物，像倍他司汀等。这类药物可以帮助改善内耳的血液循环，从而在一定程度上缓解耳鸣眩晕症状，但具体用药需由医生根据病情开具。手术治疗： 当耳鸣眩晕是由耳部肿瘤等器质性病变引起时，可能需要进行手术治疗。比如听神经瘤等疾病导致的耳鸣眩晕，通过手术切除肿瘤，有可能缓解症状，但手术存在一定风险，需要严格评估患者的身体状况等。
前庭康复训练
简单头部运动： 可以进行缓慢的头部左右转动、前后屈伸等运动，但要注意幅度适中，每天可进行数次，每次几分钟。通过这些简单的头部运动，有助于改善前庭功能，缓解耳鸣眩晕。平衡训练： 比如站立在较平稳的地面上，双脚交替重心转移，或者在专业指导下进行更复杂的平衡训练。平衡训练能增强身体的平衡感，对因前庭功能问题导致的耳鸣眩晕有改善作用。