臀部长了一个硬硬的包可能是毛囊炎、皮脂腺囊肿、脂肪瘤。具体情况如下：
一、毛囊炎：
1.病因：由金黄色葡萄球菌感染毛囊导致。
2.症状：皮肤初始会有红肿表现，伴有压痛和瘙痒感，进而可能出现臀部长硬包的状况。
3.解决方法：
(1)药物治疗：患者可在医生指导下使用红霉素软膏等抗生素软膏进行治疗，同时可配合口服米诺环素胶囊等抗生素药物。
(2)个人卫生：患者要注重个人卫生，穿着宽松透气棉质的内裤和外裤，定期对臀部进行清洗，并且勤换内裤。
二、皮脂腺囊肿：
1.形成原因：当毛囊皮脂腺口堵塞时，皮脂积聚形成囊肿。
2.好发部位：容易在头面、背臀等部位出现。
3.解决方法：
(1)手术治疗：主要通过手术切除囊肿。
(2)日常生活管理：患者要养成良好的个人卫生习惯，可定期用磨砂膏洗澡。饮食要清淡，避免辛辣生冷刺激食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，戒烟戒酒。
三、脂肪瘤：
1.诱发因素：一般与遗传因素、慢性炎症、全身脂代谢异常等有关，可使正常细胞发生异变从而诱发脂肪瘤。
2.解决方法：
(1)手术治疗：可进行脂肪瘤切除术。
(2)日常生活管理：患者在日常生活中应注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。要适当运动以控制体重，注意休息，避免过度劳累。
总之，当臀部长出硬硬的包时，需要明确具体病因，然后采取相应的解决办法。如果情况较为复杂或严重，应及时就医诊断和治疗。