夜里失眠通常由神经压力大、作息不规律、肝肾阴虚等原因导致，可以通过多种方法来缓解夜里失眠状况，如缓解心情、调整作息、药物调理等。
一、缓解心情：日常工作或生活压力大、神经敏感、情绪波动大，易使神经长期处于紧绷状态，进而引起神经衰弱，导致夜里失眠。可通过多听音乐来舒缓心情，适当休息，以及适量进行室外运动等方式来改善失眠情况。比如，在闲暇时间听一些舒缓轻柔的音乐，让身心得到放松；合理安排休息时间，避免过度劳累；每天抽出一定时间进行如散步、慢跑等室外运动。
二、调整作息：经常熬夜、白天睡眠多、睡前常喝咖啡或浓茶等，容易引发神经紊乱或异常兴奋，造成夜里失眠。可以适当减少白天睡眠时间，避免睡前摄入刺激神经的物品来缓解失眠。具体来说，白天控制午睡时长，不要过长时间午睡；睡前避免饮用咖啡、浓茶等饮品。
三、药物调理：肝肾阴虚会致使体内生热，虚热上扰从而引起夜里失眠。可以遵医嘱选用天王补心丸、杞菊地黄丸、安神补心丸等中成药物进行调理。比如，天王补心丸，其主要成分有丹参、当归、石菖蒲、党参、茯苓、五味子等，具有滋阴养血、补心安神的功效，适用于心阴不足、心悸健忘、失眠多梦等；杞菊地黄丸，包含枸杞子、菊花、熟地黄、酒萸肉、牡丹皮等成分，有滋肾养肝的作用，适用于肝肾阴亏、眩晕耳鸣、羞明畏光、迎风流泪、视物昏花等。
夜里失眠若严重影响日常生活，务必及时就医。总之，要根据具体情况选择合适的方法来改善夜里失眠问题。