治疗失眠可以通过多种方式，一般来说，非药物干预和药物干预结合可能更有效。比如，保持良好的睡眠习惯等非药物方法配合合适的药物能帮助改善失眠。
非药物干预之环境调整
睡眠环境营造： 要创造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。比如卧室温度保持在18~25℃比较合适，可以使用遮光窗帘来阻挡光线，佩戴耳塞减少外界噪音干扰。另外，床铺要舒适，选择合适的床垫和枕头，让身体能处于放松状态。作息规律养成： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整人体的生物钟，让睡眠更规律。一般坚持几周后，生物钟就能较好地适应这种规律，睡眠质量会有所改善。
非药物干预之心理调节
放松训练运用： 可以通过深呼吸放松法来缓解紧张情绪助眠。找个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，每次呼吸尽量保持均匀缓慢，重复几次。另外，渐进性肌肉松弛法也很有效，从脚部开始，依次紧绷和放松各个肌肉群，如先紧绷脚部肌肉，坚持几秒钟后再放松，然后依次对腿部、腹部、手臂、脸部等肌肉群进行同样操作，通过放松肌肉来放松身心，利于入睡。心理压力缓解： 当有心理压力时，可以通过写日记等方式把内心的想法和压力释放出来。或者找家人、朋友倾诉，把心里的烦恼说出来，减轻心理负担。如果是因为工作等原因导致压力大，还可以适当调整工作节奏，合理安排任务，避免过度劳累带来的心理压力影响睡眠。
药物干预之常用药物
苯二氮䓬类药物： 像地西泮等属于这类药物，它通过加强大脑中抑制性神经递质γ - 氨基丁酸的作用来发挥镇静催眠效果，但长期使用可能会有依赖等问题，一般短期用于失眠严重且其他方法无效的情况。不过老年人使用时要特别注意，因为他们对这类药物更敏感，可能会出现头晕、嗜睡等不良反应。非苯二氮䓬类药物： 例如佐匹克隆，它的特点是对睡眠结构影响小，成瘾性相对较低。相比苯二氮䓬类药物，它引起白天困倦等副作用相对较轻，但也需要在医生指导下使用，尤其是有肝肾功能不全等情况的患者更要谨慎。