增强肺活量可以通过多种锻炼方法实现，比如坚持有氧运动就有帮助，一般来说，每周进行3~5次有氧运动，每次持续20~30分钟，能逐步提升肺活量。
呼吸训练法：
腹式呼吸：找个舒适的位置坐下或躺下，一手放在胸部，一手放在腹部。慢慢吸气，让腹部鼓起，胸部尽量不动；然后慢慢呼气，腹部收缩。每次练习10~15分钟，每天可进行2~3次。这样能增大肺容量，增强呼吸肌力量。缩唇呼吸：吸气时用鼻子慢慢吸，呼气时像吹口哨一样，缩唇缓慢呼气，呼气时间是吸气时间的2倍左右。比如吸气2秒，呼气4秒，每次练习10分钟，每天3次，能帮助呼出更多二氧化碳，改善肺通气。
有氧运动类：
慢跑：选择平坦的道路进行慢跑，速度保持在适中状态，以自己能持续跑且不气喘吁吁太厉害为准。每周坚持3~4次，每次跑20分钟左右。慢跑能让心肺功能得到锻炼，随着时间推移，肺活量会逐渐提高。游泳：游泳是非常好的增强肺活量的运动。每周游泳2~3次，每次游30分钟左右。在游泳过程中，水的浮力会减轻身体负担，呼吸需要克服水的阻力，能有效锻炼呼吸肌，提升肺活量。
球类运动类：
乒乓球：打乒乓球时，需要不断快速移动、转身、接球，这要求呼吸节奏加快且深度增加。每周打2~3次乒乓球，每次打1~2小时。在这个过程中，肺活量会在频繁的呼吸动作中得到锻炼。羽毛球：打羽毛球也是不错的选择，每周进行2~3次羽毛球运动，每次持续1~2小时。打球过程中，需要快速的奔跑和准确的击球，呼吸会变得急促而深沉，长期坚持能很好地增强肺活量。