哺乳期补钙最快的方法可以通过饮食与营养补充剂相结合来实现。一般来说，哺乳期女性每天需要摄入约1000-1200毫克的钙，通过合理的方式可以更快达到需求。
饮食补钙途径
奶类及奶制品： 牛奶是很好的钙来源，每天饮用300-500毫升牛奶，能提供约300-500毫克的钙。例如，250毫升的纯牛奶大约含有250毫克的钙。酸奶也是不错的选择，喝100-150克的酸奶，大概能补充100-150毫克的钙。豆类及豆制品： 像豆腐、豆浆等。100克的豆腐大约含有160毫克的钙，每天吃100克左右的豆腐能补充一定量的钙；一杯200毫升的豆浆大约含有40毫克的钙，多喝几杯也能起到补钙作用。
营养补充剂选择
钙剂选择： 可以选择一些钙剂补充，常见的有碳酸钙等。碳酸钙的含钙量较高，但是在服用时最好搭配维生素D，因为维生素D能促进钙的吸收。一般建议在医生指导下选择合适的钙剂，每天补充的钙元素量可以在500-600毫克左右。不过，不同个体情况不同，具体的补充量还需根据自身缺钙情况来定。注意事项： 在选择营养补充剂时，要注意查看产品的成分和含量等信息。同时，不要过量补充钙剂，过量补钙可能会导致便秘等问题，而且还可能影响其他矿物质的吸收。
其他注意事项
晒太阳辅助： 哺乳期女性可以适当进行户外活动，每天晒15-30分钟太阳。因为阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，而维生素D有助于钙的吸收。不过要注意避免在强烈的阳光下暴晒，以免晒伤皮肤。避免影响钙吸收的因素： 要减少一些影响钙吸收的因素，比如避免大量饮用咖啡、浓茶等，因为咖啡和浓茶中的成分可能会影响钙的吸收。同时，一些高盐饮食也不利于钙的保存，所以哺乳期女性要注意饮食清淡，控制盐的摄入量。