脾胃虚弱导致舌头总有牙印，从中医角度看，多是因为脾虚不能运化水湿，湿邪内盛，使得舌头胖大受牙齿挤压出现牙印。一般来说，可从生活调理、饮食调整、中医理疗等方面来改善。
生活调理方面
作息规律很重要： 建议每天保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会加重脾胃虚弱的状况，影响身体的运化功能。比如熬夜会打乱人体的生物钟，使脾胃的气血运行不畅，进而加重舌头有牙印的情况。适度运动助力： 可以选择适合自己的运动方式，像散步、太极拳等。每周进行3~5次运动，每次运动30分钟左右。适度运动能促进气血流通，帮助脾胃运化水湿，对改善舌头牙印有帮助。例如坚持每周散步4次，每次30分钟，能让身体的气血循环更顺畅，利于脾胃功能恢复。
饮食调整方面
食物选择有讲究： 多吃一些健脾利湿的食物，比如山药，它性平，味甘，能补脾胃、益肺肾，可经常煮粥食用。还有薏苡仁，也是健脾利湿的好食材，能熬成粥或者和其他食材一起炖汤。避免生冷油腻： 要尽量少吃生冷的食物，像冰淇淋、冰镇西瓜等，这类食物容易损伤脾胃阳气。也要减少油腻食物的摄入，如油炸鸡腿、肥肉等，油腻食物不易消化，会加重脾胃的负担，导致湿邪更易内生，使舌头牙印情况加重。
中医理疗方面
艾灸健脾祛湿： 可以选择艾灸中脘穴、足三里穴等穴位。中脘穴是脾胃的募穴，艾灸中脘穴能起到健脾和胃的作用；足三里穴是强身健体的要穴，艾灸足三里穴可以调节脾胃功能。一般每周艾灸2~3次，每次每个穴位艾灸10~15分钟。推拿按摩助力： 自己或者让家人帮忙进行简单的腹部推拿。沿着顺时针方向按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。通过推拿腹部能促进胃肠蠕动，帮助脾胃运化，改善舌头有牙印的状况。