绝经期指月经完全停止的时期，一般发生在45至55岁之间，是由卵巢功能自然衰退所导致。绝经属于正常现象，可通过一系列措施来适当推迟，包括：保持生活规律，比如保证充足睡眠、避免过度劳累，良好的睡眠能帮助减轻卵巢压力，对卵巢起到一定滋养作用；适当运动，像散步、慢跑等，这样可使体内性激素水平产生一定变化，进而有可能推迟绝经期；注意饮食，适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、大豆等，因为这些食物中含有一定量的植物雌激素，能够辅助补充体内雌激素，有助于推迟绝经期；保持规律性生活，规律性生活能帮助调节内分泌，维持体内性激素平衡，从而可起到辅助推迟绝经期的效果；人为补充雌孕激素，日常可遵医嘱使用己烯雌酚片、复方戊酸雌二醇片等，以补充性激素，有利于推迟绝经期。此外，日常还需注意保持情绪稳定，避免经常出现生气、焦虑、抑郁等不良情绪，这对推迟绝经期也有帮助。
总结概况提示：文章主要阐述了绝经期的定义及通常发生年龄段，指出绝经是正常现象，并详细说明了可通过保持生活规律、适当运动、注意饮食、保持规律性生活、人为补充雌孕激素及保持情绪稳定等措施来适当推迟绝经期。