要判断自己有没有得产后抑郁症，可以从情绪表现、身体症状以及日常行为变化等方面来考量。一般来说，产后抑郁症通常在产后6周内出现相关症状，但也可能在产后数月才显现。
情绪方面的表现
持续的低落情绪： 会经常感到心情压抑、沮丧，开心不起来，这种低落情绪可能会持续2周以上。比如一天中的大部分时间都处于情绪低落状态，对以往感兴趣的事情也提不起劲。过度焦虑不安： 会无端担心宝宝的健康、自己的育儿能力等，焦虑程度超出正常范围，总是处于紧张、惶恐的状态，可能会反复纠结一些育儿细节。
身体方面的症状
睡眠障碍： 可能出现入睡困难，即便睡着了也容易惊醒，睡眠质量很差。有的产妇会整晚辗转反侧难以入眠，导致白天精神萎靡。食欲变化： 有的产妇会出现食欲减退，吃不下东西，体重可能会下降；而有的产妇则会出现暴饮暴食的情况，通过大量进食来缓解情绪，但这也可能导致体重异常波动。
日常行为与思维变化
注意力难以集中： 在照顾宝宝或者做其他事情时，很难集中注意力，记忆力也会有所下降，比如经常忘记宝宝的物品放置位置等。自我否定倾向： 会不断自我否定，觉得自己不是一个好妈妈，对自己的评价非常消极，总是看到自己的不足之处，而忽略自己已经做得好的地方。如果发现自己有以上较多的症状持续存在，就需要警惕是否患有产后抑郁症，这时候可以寻求专业医生的帮助，通过专业的评估来确诊，并采取相应的干预措施。