关键点：稍一碰头发头皮就疼的原因包括头发过度牵拉、毛囊炎、外伤等，缓解方法分别有改变发型、药物治疗、冷敷等，此外还可能是皮脂腺囊肿等原因导致。
详细阐述：
一、头发过度牵拉：在日常生活中，如果头发较长且常扎高马尾，扎得过紧就会过度牵拉头皮，从而引起一碰头发头皮就疼的情况。此时可以适当改变发型，避免扎得过紧，减少对头皮的牵拉，这样有助于缓解症状。
二、毛囊炎：若平时不注意个人卫生，致使头皮部位毛囊堵塞，就可能诱发毛囊炎。而毛囊炎会让头皮出现疼痛。可遵医嘱涂抹红霉素软膏、莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等药物进行治疗。这些药物具有抗炎作用，能够有效促进病情好转。
三、外伤：头皮部位遭受外伤会导致肿胀，这时一碰头发也会使局部出现疼痛。如果没有明显伤口，可在受伤24小时内进行冷敷，能加快毛细血管收缩，减少肿胀并缓解疼痛。
总结概况提示：稍一碰头发头皮就疼可能由多种原因引起，除上述提到的之外，皮脂腺囊肿也可能是原因之一。需要到正规医院明确病因后对症治疗。