“晚上用白醋7天暴瘦38斤”这种说法是没有科学依据的，也是不可取的。白醋是一种常见的调味品，它含有一些酸性成分，但这些成分并不能直接导致体重下降。
减肥是一个复杂的过程，需要综合考虑饮食、运动和健康的生活方式。以下是一些科学的减肥建议：
1.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，但要控制热量摄入。增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.适量运动：结合有氧运动和力量训练，增加身体的能量消耗，提高新陈代谢。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3.控制饮食量：避免过度进食和暴饮暴食，注意饮食的分量和频率。慢慢咀嚼食物，有助于更好地消化和控制食欲。
4.喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化功能。
5.建立健康的生活习惯：保持充足的睡眠，减少压力，戒烟限酒等。
需要注意的是，快速减肥可能会对身体健康造成负面影响，如营养不良、代谢紊乱、心血管问题等。健康的减肥应该是渐进的，并且在专业人士的指导下进行。
如果你对减肥有特定的问题或需要更详细的建议，建议咨询医生、营养师或专业的健康顾问。他们可以根据你的个人情况制定适合你的减肥计划，并提供专业的指导和支持。