哺乳期贫血较为常见，一般来说，哺乳期女性若发生贫血，首先要明确贫血类型，常见的有缺铁性贫血等。对于缺铁性贫血的哺乳期女性，可以通过饮食来改善，比如多吃富含铁的食物，像红肉（牛肉、猪肉等），每100克红肉中含铁量较高，还有动物肝脏，每周吃1 - 2次动物肝脏，每次50克左右，能补充较多铁元素；另外，豆类、绿叶蔬菜等也含有一定量的铁。
饮食调整很关键
富含铁食物： 除了上述提到的红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜外，红枣也是不错的选择，每天可以吃5 - 10颗红枣，但要注意不能过量。还有黑木耳，每次食用10克左右，每周吃2 - 3次，也能辅助补铁。富含维生素C食物： 维生素C能促进铁的吸收，所以在补充铁的同时，要多吃富含维生素C的食物，如橙子，每天吃1 - 2个；猕猴桃也是很好的选择，每天吃1 - 2个，其维生素C含量丰富，有助于铁的吸收利用。
就医检查不能少
血常规检查： 哺乳期女性出现贫血症状后，应及时去医院进行血常规检查，通过血常规可以初步判断贫血的严重程度，一般血常规中血红蛋白值能直观反映贫血情况。如果血红蛋白值低于110g/L，就要引起重视。铁代谢检查： 还需要进行铁代谢相关检查，如血清铁、铁蛋白等检查。血清铁正常范围一般是10.7 - 36.5μmol/L，铁蛋白正常范围女性是12 - 150μg/L，通过这些检查能更准确判断是否为缺铁性贫血以及缺铁的程度。
特殊情况需注意
药物补充铁剂： 如果饮食调整效果不佳，医生可能会建议补充铁剂，常用的铁剂有硫酸亚铁等。但哺乳期女性服用铁剂需要谨慎，要在医生指导下使用，因为某些铁剂可能会引起胃肠道不适，如恶心、呕吐等。避免影响铁吸收的因素： 在补充铁的过程中，要避免一些影响铁吸收的因素，比如不要同时喝浓茶，因为浓茶中的鞣酸会抑制铁的吸收；也不要在喝咖啡的同时补充铁剂，咖啡中的某些成分也会影响铁的吸收。