蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分，有助于白细胞的生成。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。例如，每100克鸡肉中含有约20克蛋白质，经常食用能为身体补充所需营养以促进白细胞恢复。
二、富含维生素的食物
维生素对白细胞的正常功能也很关键。新鲜的蔬菜水果富含多种维生素，像橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C，每100克橙子约含33毫克维生素C，能增强免疫力，间接帮助白细胞维持正常状态；菠菜等绿叶蔬菜富含维生素B族等，对身体的新陈代谢和细胞功能有积极作用。
三、富含微量元素的食物
锌等微量元素对白细胞的生成和功能有影响。坚果类食物，如杏仁，每100克杏仁约含10毫克锌，适量食用能补充锌元素，助力白细胞的正常运作；动物肝脏也是锌的良好来源之一，不过需注意适量食用。
四、特殊人群注意事项
对于儿童，要保证饮食均衡多样，避免挑食偏食，通过上述富含营养的食物来获取足够营养以维持白细胞正常水平；孕妇白细胞偏低时，更要注重饮食的营养全面性，在保证自身营养的同时，为胎儿发育提供良好的营养环境来辅助白细胞恢复；老年人白细胞偏低时，同样需合理安排饮食，可咨询医生制定个性化的营养方案，因为老年人身体机能有所下降，饮食调整对白细胞恢复更为重要。