胃胀便秘意味着肠胃功能欠佳，消化吸收能力变弱，可以通过饮食、运动来调节，必要时还需借助一些药物来缓解症状。
一、饮食方面：
1.要调整饮食结构，多进食新鲜的蔬菜、水果以及粗粮，因为这些食物富含较多的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动。
2.减少高甜、高脂肪和油腻食物的摄入，以减轻胃肠道的消化负担。
3.多喝水，这样可以避免大便干燥，利于大便排出，缓解便秘，建议每日饮水量不少于2000毫升。
二、运动方面：
避免长时间久坐，要适量进行运动锻炼，比如慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球等有氧运动，通过运动能加快肠道的蠕动和排泄，从而改善便秘症状。
三、药物治疗：
若胃胀和便秘的情况较为严重，可配合药物进行治疗。促进消化的药物有健胃消食片、复方消化酶等；增加胃动力的药物有吗丁啉、莫沙必利等；缓解便秘的药物有乳果糖、聚乙二醇、开塞露等。但服药时一定要在医生或药剂师的指导下进行。
总之，当出现胃胀便秘时，可从饮食、运动及药物等多方面着手来改善肠胃状况，缓解不适症状。