偶尔一晚上睡不着是正常现象，多因心理精神因素、近期压力大等所致。偶尔如此并不代表病态，待失眠因素消除，通常能较快恢复正常睡眠，一般无需特殊处理，也不会对身体有太大影响。平时要放松心情、减轻压力，适当参加运动或体育锻炼，可能有助于缓解。但若经常出现一晚上睡不着的情况，则可能是睡眠功能紊乱，如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等。可采取以下措施：
一、药物治疗：
1.艾司唑仑片：有镇静催眠作用。
2.阿普唑仑片：能改善睡眠。
3.唑吡坦：可促进睡眠。
4.佐匹克隆：对睡眠有帮助。
二、心理治疗：
1.认知治疗：帮助调整认知模式。
2.松弛疗法：利于放松身心。
3.多模式治疗法：综合多种方法。
4.音乐疗法：借助音乐改善情绪和睡眠。
三、物理治疗：
1.光照疗法：通过特定光照调节。
2.重复经颅磁刺激：对大脑进行刺激。
长期睡不着必须及时就医，以免延误病情。总之，要正确看待偶尔失眠和长期失眠的不同情况，采取相应的应对方法，以维护良好的睡眠和健康状态。