减肥期间可适当吃面条或米饭。身体肥胖多因常吃高脂肪、高热量食物，致热量摄入过多又未及时消耗，转为脂肪而肥胖。减肥虽要严控饮食，但非所有含热量食物都不能吃，故可适当吃面条和米饭以增饱腹感，但任何食物都不可过量摄取。减肥应低脂低热量饮食，多吃含膳食纤维食物如玉米、燕麦等。想减肥者要科学减肥，可少量多餐，避免暴饮暴食。同时还需配合合理运动锻炼，如跑步、跳有氧健身操等，可加速脂肪燃烧。
一、减肥期间食物选择
1.面条：减肥期间可以适当选择吃面条，面条能提供一定的能量和饱腹感。
2.米饭：也可以适量吃米饭，同样能带来饱腹感。
二、肥胖原因
身体肥胖主要是因为平时喜爱高脂肪及高热量食物，过多热量在体内储存转化为脂肪。
三、减肥饮食要点
1.并非所有含热量食物都不能吃，但要严格控制摄入量。
2.应选择低脂低热量食物，多吃像玉米、燕麦等含膳食纤维的食物。
四、科学减肥方法
1.少量多餐，避免暴饮暴食。
2.配合合理运动，如跑步、跳有氧健身操等运动可加速脂肪燃烧。
总之，减肥要在保证基本营养的前提下，合理控制饮食并结合适当运动，这样才能有效达到减肥目的。