手背肿了可以通过以下方法尽快消肿：
1.休息：停止使用受伤的手，避免进一步损伤和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的24-72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的手背上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.抬高患肢：将手抬高高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
4.压迫包扎：使用弹性绷带包扎肿胀的手背，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减少肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在肿胀消退后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进血液循环和恢复。
7.就医诊治：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或伴有其他症状，如手指麻木、发紫等，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折、脱位或其他严重损伤的可能。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果手背肿胀持续不消退或加重，应及时就医，以便得到更专业的治疗。同时，在恢复期间，应避免过度使用手部，保持手部的休息和保暖。