一个星期两次指的是一周进行两次性生活，这并不频繁，属于较为正常的性生活频率范围。
一、对于青壮年男性来说，由于其性欲往往比较旺盛，一星期安排两次性生活是较为正常的情况，不算频繁。这是因为青壮年男性身体机能较好，性需求相对较高，这样的频率通常能够满足他们的生理需求，同时也不会对身体造成过度负担。
二、对于中年人而言，如果身体素质不错，一星期安排两次性生活，且自身不会感觉到劳累，对性生活的满意度也较高，那么这也是正常的。因为中年人虽然体力可能不如青壮年，但依然有一定的性需求和性能力，合理的性生活频率有助于维持身心健康和夫妻关系。
三、如果是年龄较大的老年人，比如60到70岁，一星期安排一次或者一个月安排3到4次性生活，通常也是合适的。这需要根据老年人自身的身体状况来决定，毕竟每个人的健康状况不同，性能力和性需求也会有所差异。
总之，性生活的频率应根据个人的年龄、身体状况和性需求等因素来合理安排，没有严格的固定标准。平时要保持规律的作息习惯，并且经常参加有氧锻炼，这对于提高性功能是有帮助的。