“腰一弯腰就疼直立没事”可能由以下原因引起：
1.腰部肌肉劳损：长期弯腰或保持同一姿势，可导致腰部肌肉疲劳、紧张，甚至损伤，引起疼痛。改变姿势后，肌肉放松，疼痛可能减轻。
2.腰椎间盘突出：随着年龄增长或外伤等原因，椎间盘可能会退变，突出的椎间盘可能压迫神经根，导致腰部疼痛。弯腰时，椎间盘压力增加，可能加重疼痛。
3.腰椎小关节紊乱：腰椎小关节之间的稳定性较差，在受到外力或不正确的姿势影响下，可能出现小关节紊乱，导致腰部疼痛。
4.腰部筋膜炎：筋膜是一种连接肌肉和骨骼的结缔组织，当腰部筋膜受到炎症刺激时，可引起疼痛。弯腰时，可能牵拉筋膜，加重疼痛。
5.其他原因：如强直性脊柱炎、肾结石等也可能导致腰部疼痛。
如果出现这种情况，建议采取以下措施：
1.休息：避免长时间弯腰或保持同一姿势，尽量多休息，让腰部肌肉得到放松。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩腰部，缓解肌肉疲劳。
4.佩戴腰围：在医生的建议下，佩戴腰围，提供支撑和保护。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、扶他林等）缓解疼痛，也可以使用肌肉松弛剂（如氯唑沙宗等）缓解肌肉紧张。
6.物理治疗：如热敷、按摩、针灸、拔罐等物理治疗方法，也可能有助于缓解疼痛。
7.就医检查：如果疼痛持续不缓解或加重，或伴有下肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行详细的检查，如腰椎X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
此外，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免过度劳累和长时间弯腰。同时，可以进行适当的腰部锻炼，增强腰部肌肉的力量和稳定性。如果疼痛严重影响生活和工作，建议及时就医，以便得到更专业的治疗。