小孩消化不良可以通过调整饮食、改善生活习惯以及适当运动来调理。一般来说，通过合理的调理，多数小孩消化不良的情况能在数天到一周左右得到改善。
饮食调整方面
饮食规律： 要让小孩定时定量进食，避免暴饮暴食。比如每天可以安排3顿正餐，2 - 3次加餐，加餐可以选择水果、酸奶等。食物选择： 多给小孩吃易消化的食物，像小米粥、软面条等。减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入，例如油炸薯条、冰镇饮料等。可以多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，如西兰花、苹果等，有助于促进肠道蠕动。
生活习惯改善方面
作息规律： 保证小孩有充足的睡眠，一般学龄前儿童每天需要11 - 13小时的睡眠时间，学龄儿童需要9 - 11小时。睡眠充足有利于身体各器官的修复和功能调节，对消化功能的恢复有帮助。腹部保暖： 注意小孩腹部的保暖，尤其是晚上睡觉时，要给小孩盖好被子，避免腹部着凉，因为腹部受凉可能会加重消化不良的症状。
适当运动方面
饭后适度活动： 小孩吃完饭半小时后，可以让其进行一些温和的运动，比如散步。每次散步时间控制在15 - 30分钟左右，不要让小孩立即坐下或躺下。增加活动量： 鼓励小孩多参加户外活动，每天保证有1 - 2小时的户外活动时间，像在公园玩耍、跑步等，运动能促进肠胃蠕动，改善消化不良。