海绵体受损后，恢复的速度因人而异，以下是一些有助于快速恢复的建议：
1.停止性行为：在海绵体受损后的一段时间内，应避免进行性行为，以免加重损伤。
2.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物；戒烟限酒。
3.避免过度劳累：避免长时间站立、久坐或过度运动，以免加重海绵体的负担。
4.冷敷：在受伤后的24小时内，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天数次。
5.热敷：在受伤后的24小时后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。每次热敷15-20分钟，每天数次。
6.药物治疗：如果疼痛和肿胀较为严重，可以使用一些药物来缓解症状，如非甾体抗炎药（如布洛芬）等。
7.就医治疗：如果海绵体受损较为严重，如出现勃起功能障碍等症状，应及时就医，进行进一步的治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果海绵体受损的情况较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。