男人吃以下食物可以快速补精：
1.富含性激素的食物：鸡肝、羊肾、猪髓等，这类食物能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有一定的好处。
2.富含精氨酸的食物：鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼等，精氨酸是精子形成的必要成分，能增强精子的活力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
3.富含多种维生素的食物：维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓和避免性功能衰退，它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。
需要注意的是，食疗只是一种辅助手段，不能替代正规的治疗。如果男性存在精子质量问题，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免长时间骑车和久坐、适当运动、规律作息等，也有助于提高精子质量。