孕早期孕吐是很多准妈妈会遇到的情况，一般可以通过多种方式来缓解。大约有50% - 80%的孕妇会出现不同程度的孕吐。
饮食调整很关键
少量多餐： 可以将一日三餐改为每天吃5 - 6小餐。比如早上可以先吃几片苏打饼干，过10 - 15分钟再喝杯温牛奶，这样能缓解空腹时的不适。选择清淡易消化食物： 多吃些富含碳水化合物的食物，像面包、馒头、米饭等，还有新鲜的蔬菜水果，比如苹果、香蕉、菠菜等，这些食物相对容易消化，能减轻肠胃负担。
生活方式来助力
保证充足休息： 孕妇要保证每天有7 - 8小时的睡眠时间，中午最好能午休半小时左右。充足的休息可以让身体状态更好，缓解孕吐带来的疲劳感。保持室内空气流通： 每天开窗通风2 - 3次，每次通风15 - 20分钟，让室内空气新鲜，避免因为空气不流通而加重恶心呕吐的感觉。
心理调节不可少
放松心情： 孕妇可以通过听一些舒缓的音乐、看轻松的书籍或者和家人朋友聊天来放松心情。比如每天抽15 - 20分钟听一些轻柔的古典音乐，让自己处于放松的状态，减轻心理压力，从而缓解孕吐。家人多给予关心： 家人要多陪伴孕妇，了解她的情绪变化，给予鼓励和支持。比如丈夫可以在妻子孕吐难受时，帮忙准备一些缓解孕吐的食物，和她聊天分散注意力等。
试试小妙招缓解
闻柠檬味： 当孕吐感觉明显时，可以闻一闻柠檬的味道，柠檬清新的气味有的孕妇会觉得能缓解恶心的感觉。不过要注意别直接吃太酸的柠檬刺激肠胃。含姜片： 可以含一片薄薄的姜片在嘴里，有的孕妇反映姜片的辛辣味道能在一定程度上减轻孕吐，但不要吃太多姜片，以免刺激胃部。