自觉有心脏神经官能症时，首先要了解相关情况。心脏神经官能症是一种常见的心血管功能紊乱综合征，多见于20~40岁人群，女性相对多见。
有哪些常见表现
心悸表现：患者会自觉心跳加快、心慌，有时能明显感觉到自己的心跳，这种情况可能在安静或稍微活动后更明显。胸痛表现：胸部会有疼痛，疼痛部位不固定，疼痛性质多样，有的是刺痛，有的是隐痛，一般持续时间较短，几秒到几小时不等。
如何进行初步判断
症状特点判断：心脏神经官能症的症状往往与活动、劳累等没有明确的对应关系，比如活动量不大时也会出现上述心悸、胸痛等症状，而真正的心脏器质性疾病可能与活动等有更明确关联。辅助检查参考：需要进行心电图、心脏超声等检查，排除心脏的器质性病变。如果这些检查没有发现明显异常，而患者有相关症状，就要考虑心脏神经官能症的可能。
生活中要注意什么
心理调节方面：要保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。可以通过听音乐、冥想等方式来缓解压力，每天尽量保证有一定的放松时间。生活习惯方面：要有规律的生活作息，保证充足的睡眠，每天睡眠时长建议7~8小时。同时，要避免过度劳累，注意劳逸结合，适当进行一些温和的运动，像散步、瑜伽等，但要避免剧烈运动。饮食注意方面：饮食要均衡，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，减少咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入，因为这些饮品可能会加重心悸等症状。