提高性功能可从饮食和锻炼两方面着手。
一、锻炼方面：
1.男性若想提升性功能，可每日坚持做俯卧撑。因为俯卧撑的姿势与性生活体位较为相似，能更好地锻炼肌肉，长期坚持可提升身体承受力和促进血液循环，进而改善性功能。阴茎勃起时海绵体需有充足充血，此时良好的血液循环能为勃起提供有力支持，这也是很多身体末梢寒冷的男性性功能欠佳的原因之一。
二、饮食方面：
1.男性在日常生活中可多食用富含优质蛋白质和锌的食物，如生蚝、牡蛎等，也可吃些板栗、韭菜等壮阳食物。同时要注意饮食营养均衡，肉、蛋、奶都应适当摄入，尤其要常吃蔬菜、水果，而对于油炸类和淀粉类食物应尽量减少食用。
三、其他方面：
1.从人体生理学角度看，促进性功能的最佳方式是改善生活方式。要生活健康，保证充足睡眠和良好心情，养成锻炼习惯，注意饮食，避免过多摄入脂肪和淀粉类食物，还要维持良好的两性关系。
2.夫妻之间应充分交流，这样在性生活中才能有更好表现。实际上，对于性功能的维护或保养，生活方式的改善更为重要。如今不少年轻人熬夜多、运动少且不控制体重，长此以往必然会对男性性功能产生影响。
至于补充药物或保健品，并无特别针对性，建议还是通过生活方式的调整更为重要。
总之，提高性功能需要综合多方面的努力，包括合理的锻炼、科学的饮食以及良好生活方式的养成等。