舌头上有牙印通常是舌体胖大受牙齿挤压所致，多与脾虚湿盛有关。一般可以通过调整饮食、改善生活习惯以及中医调理等方式来改善。
从饮食方面怎么调
多吃健脾祛湿食物： 可以多吃一些山药，它有健脾益胃的作用，每天吃100~150克左右煮食即可；还有薏米，薏米能利水渗湿、健脾，熬粥时放30~50克薏米一起煮。避免生冷油腻： 要少吃冰淇淋、油炸食品等生冷油腻的东西，这类食物容易加重脾胃负担，影响脾胃运化水湿的功能，进而加重舌头上有牙印的情况。
生活习惯上要注意啥
规律作息很重要： 每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，熬夜会影响身体的新陈代谢和脏腑功能，不利于脾虚湿盛情况的改善。适度运动： 可以进行快走，每周坚持3~5次，每次走30分钟左右；或者打太极拳，每天练习20~30分钟，通过运动促进气血流通，帮助脾胃运化。
中医调理有哪些办法
艾灸健脾穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾要穴，每周艾灸2~3次，每次艾灸15分钟左右；还有中脘穴，艾灸中脘穴能调理脾胃，每周艾灸2~3次，每次15分钟。中药调理： 常见的有参苓白术散，它由人参、茯苓、白术等多种健脾祛湿的中药组成，能健脾、渗湿、止泻。但中药调理需在医生辨证后开具合适的方剂，不能自行随意服用。