心理焦虑时可依据焦虑严重程度相应选择合适方法改善，如转移注意力、药物治疗、心理治疗等。
一、转移注意力：若心理焦虑症状不太严重，可通过此方法缓解。比如和家人、朋友聊天交流，或者外出进行逛街、爬山游玩、看电影、听歌等活动。当注意力转移后，不再去想那些不切实际的事情，通常能让焦虑情绪得到一定缓解。
二、药物治疗：心理焦虑严重时，可使用药物治疗。苯二氮卓类药物如地西泮片、盐酸氟西泮胶囊、三唑仑片等在临床上较为常用，其起效快，能有效改善睡眠并缓解焦虑情绪。不过抗焦虑药物往往副作用较大，用药时务必严格遵循医嘱，切不可自行用药。
三、心理治疗：焦虑症属于精神心理障碍疾病，当焦虑症状严重时，也可由专业心理医生进行心理治疗，通过认知行为治疗、支持性心理治疗、松弛训练、呼吸控制训练等方法来缓解焦虑情绪。
总之，面对心理焦虑要根据具体情况选择恰当的应对方式，以更好地缓解焦虑状态。